|
Crawlkurs Steg 2 & Crawlkurs 65+ år fortsättning
Djupare teknikfokus - “Hitta simningen” - mer fokus på detaljer än tidigare
Förkunskaper:
Mål för steg 1 eller kunna simma 25 m crawl med välfungerande andning och koordination.
Mål vid kursens slut:
100 m crawl utan att stanna, varav minst 50 m ska vara med välfungerande andning och koordination.
Fokus under kursen:
Armtag, koordination vid sammansatt simning, samt andningen. Under kursen får deltagarna kunskap om grundläggande teknik, men på en mer avancerad nivå än steg 1, samt teknikövningar som förbereder en inför steg 3.
Rekommenderad simutrustning:
Crawlkurs Steg 3
Förkunskaper:
Mål för steg 2 eller klara 100 m crawl utan att stanna, varav minst 50 m ska vara med välfungerande andning och koordination.
Mål vid kursens slut:
200 m crawl utan att stanna, varav minst 100 m bra, kontrollerad teknik. Koordination och andning ska fungera vid sammansatt simning.
Fokus under kursen:
Vändningar, armtag, koordination vid sammansatt simning, samt andningen. Under kursen får deltagarna kunskap om mer detaljerad teknik, samt är mer självständig i sitt utvecklande och börjar reflektera själv över hur hen kan förbättra sin teknik.
Rekommenderad simutrustning:
Crawlkurs Steg 4
Förkunskaper:
Mål för steg 3 eller kunna simma minst 200 m i sträck med en bra teknik som uppfyller förväntningarna efter steg 3.
Mål vid kursens slut:
Kunna genomföra ett 60 minuters träningspass med god teknik. Förbättra teknik på en mer avancerad nivå än tidigare kurser.
Fokus under kursen:
Simning på en nivå som inte längre räknas som nybörjare. Vändningar, armtag, koordination vid sammansatt simning, samt andningen kommer fortfarande att vara fokus för utveckling. Under kursen får deltagarna kunskap om mer avancerad teknik, är självständig i sitt utvecklande och reflekterar själv över hur hen kan förbättra sin teknik.
Rekommenderad simutrustning:
Träningsgrupp för vuxna (en hel termin ca. 15 veckor / 2 ggr i veckan)
Förkunskaper:
Genomfört crawlkurs steg 4 eller kunna simma ett 60-minuterspas, göra en korrekt start, samt kunna simma 200m crawl på 4min eller snabbare.
Mål vid kursens slut:
Klara 100m crawl på 1min20s eller snabbare och kunna simma 200m medley.
Några delmoment:
Utökad teknik, övriga simsätt och individuell coachning.
Rekommenderad simutrustning:
|
